2 przerwy w

witam, cwicze juz jakies 6 miechow od stycznia, mialem jakies 2 miechy przerwy mialem ulozona diete,aczkolwiek nie trzymalem się jej w 100% teraz chce zaczać od dzis trzymać ją w 120%, dlatego wklejam ją do drobnych poprawek. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/06b6424324204c3d920ab06fea689100.JPG [...]

[...] dni maścią rozgrzewająca no ale sami wiecie pogrzeje pogrzeje i przestaje. Jakieś porady rady sugestie ? :) Ps. Nie nie byłem z tym u lekarza (gdy rok temu poszedłem z bólem barku dostałem skierowanie na ogólne badania krwi, moczu i zrobilem sobie 2 tyg przerwy efekt ? przeszło). /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d7982074af394662ba953ecafb66e479.jpg

[...] ) to naprawdę hit. W wakacje przy upałach udało mi się wyciągnąć 10kg w rekordzie na klatkę ( ze 140 na 150 ) właśnie głównie dzięki niej. Teraz robię se zalecane 1.5 miecha przerwy. Pytanie jest takie czy w następnym cyklu też odczuję jej pozytywne działanie? Ze zwykłą kreatyną to najlepiej działa za 1 razem. Proszę o wypowiedź osoby które [...]

[...] w pompie rośnięciu siły i masy ?? nie może to być kreatyna bo właśnie skończyłem splita z priorytetem na barki(z tym oto suplementem i nitrobolonem 1) i teraz chciałbym z priorytetem na bicki i tricki . jaki suplement nie zawiera kreatyny ( tak żebym mógł zrobić cykl przerwy) a jednocześnie pomaga w zroście mięśni i siły ?? może testosteron ??

[...] Ćwiczę sobie od dłuższego czasu (staż ~3 lata), ale postanowiłem trochę zmniejszyć nacisk na siłkę i ułożyłem sobie taki plan FBW A & B (co drugi dzień, czasem dwa dni przerwy, czasem dzień w zależności od regenracji i czasu). Chciałem, żeby głownie opierał się na wielostawach + parę podstawowych dodatków na triceps, biceps i barki. [...]

Cześć, Mam 36 lat, miałem około 10 lat przerwy od siłowni, kilka miesięcy temu "wróciłem" ale okazało się że wszystkie stare kontuzje odezwały sie na raz i nie jestem w stanie trenować. Jak bym chciał remontować każdą kontuzję po kolei to przed 40 raczej bym się nie wyrobił. Pytanie brzmi czy są obecnie na rynku jakieś środki które pomogły by mi w [...]

[...] chce mi się rano wstawać z łóżka i działać, lepiej mi się myśli, nie mam takiego lenia. Wyczytałem tylko w ulotce, że po 3 miesiącach trzeba zrobić miesięczną przerwę i odstawić witaminy. Zastanawiam się i boję się trochę czy nie będę się wtedy czuł zdecydowanie gorzej. Braliście te witaminy? Jak było podczas tej przerwy? Odczuwaliście ich brak?

[...] zwiekszyc wytrzymałosc nóg , tzn. zeby nie było efektu nóg z waty ...(który występuje u mnie np. w trakcie pokonywania toru przeszkod ) należy nogi trenowac w tym sposób ze np. sama sztanga i np 50 przysiadów 3-5 minyt przerwy i znowu 50 ?? robienie przysaidów z duzym ciezarem i mała ilosca powtórzen nie bardzo mi w tym pomogła ... dobrze myśle ?

[...] pracy,a 4 dni wolnego.w te 4 dni w kture pracuje nie mam jak trenowac.czy przy takim systenie trening budujacy jest do zrobienia??myslalem o czyms takim: 2 dni trening,dzien przerwy,trening,potem 4 dni wolnego i powturka tego systemu.wiem rze kazda partia musi byc trnowana co 7 dni,ale jak dodam w diecie jakis antykatabolik typu bcaa to uda mi [...]

[...] (107 min) c REST DAY p plecy, biceps (104 min) s triceps, kardio n REST DAY trening trwa tyle ze względu na b. duze ciezary wzgledem czego potrzebuje robic dluzsze przerwy planuje zjechac do 10-12% fatu do wakacji (ketoza mieszana z if) i moje pytanie dotyczy suplementacji bcaa, jakie dawki powinienem przyjmowac przy mojej wadze? z góry [...]

[...] wyciskania leżąc drżą mi ręce.Wyczytałem że może brak witamin i magnezu wiec zaopatrzyłem sie we wszystko po tygodniu zażywania nie pomogło,poradzono mi zrobienie sobie przerwy tygodniowej ale nie pomogło.Nie jest to takie drżenie bardzo mocne ale jednak jest. ćwicze 8 miesięcy Max leżąc 110 kg Drżenie jest już odczuwalne przy 60 kg macie [...]

WITAM mam pytanie mialem troche przerwy w treningach i sporo sie zmienilo jesli chodzi o jakosc i ilosc suplementow jakie bialko polecacie z tanszych produktow do tej pory stosowalem PVL albo extensor niestety obecnie budzet nie pozwala na te produkty.Smak jest dla mnie bez znaczenia zalezy mi na jakosci bialka,

Witam wszystkich. Mam pytanko. Otoz mialem teraz 3 miesiace przerwy w treningu. Zaczalem znow cwiczyc. Chce zrobic glownie mase. Wybralem gain bolica, bo jest tani i z tego co slyszalem bardzo dobry dla osob w mojej sytuacji (ektomorfikow i chcialem do tego jeszcze dolozyc jakas kreatyne. Chcialbym zeby wyszlo w miare tanio, a zeby bylo dobre [...]

[...] chciałbym więcj myślę ,że w poniedziałek 140 wezmę ale do wakacji myślę nad 150. Idzie już drugi tydzień jak jestem po kreatynie cm3 + nitrobolon 1 pod koniec cyklu teraz jeszcze będzie 3 tygodnie przerwy i co dalej. Mam nadzieję ,że coś dla mnei wymyślicie myślałem nad massacra 2 albo nox pump ten mocniejszy tylko ,ż eu mnie on ponad 150 zł

[...] razy w tygodniu (doradzcie). Od pol roku chodze na treningi boksu i muay thai , wiec jakas tam wytrzymalosc i sila jest . PLAN : SWING : 3x5 , CHEST PRESS: 3x5 (na reke) , BRZUSZKI : 3x5 ( brzuszki z obciazeniem na klacie i nogami w gorze ) , MILITARY PRESS :3x5 , PRZYSIADY : 3x5 . 5 minutowe przerwy miedzy seriami , obciazenie 16 kg . Ocencie

[...] z tym dobrze więc nie piszcie mi że jestem za młody, ponieważ chce zmienić swoją sylwetkę. Wczoraj zapisałem się na siłownię ale jestem w tym blady :/. Kondycję mam bardzo słabą ledwo przebiegnę 1 KM bez przerwy ale na siłowni biegam 4/5 km z przerwami Byłbym wdzięczny za jakiekolwiek rady i dietę niskokaloryczną. Z góry dziękuje za odpowiedzi :)

Musze się przygotować na test sprawnościowy ,drążek 21 razy ,bieganie 1000 m i 50 m Mam troche brzucha ćwiczę tylko w domu bieganie drążek robie przerwy np pon: drążek wtorek: bieganie środa: drążek itd nie wiem czy dobrze teraz tak chce zastosować kreatynę vitalmaxa żeby ponieść siłę bo masy nie potrzebuje podnoszę się teraz 14 razy aa tak [...]

Witam. Od dwóch miesięcy stosuję n/w.plan treningowy. Trzy dni reningu, jeden dzień przerwy: -dzień pierwszy:-mięśnie klatki piersiowej -tricepsy -mięśnie brzucha -dzień drugi :-mięśnie pleców -mięśnie naramienne -bicepsy -dzień trzeci :-mięśnie czworogłowe ud [...]

Witam. Mój staż to kilka miesięcy (choc jakby to wszystko zebrac w sumie to kilka letek by sie zebralo bo cwiczylem 5 miesiecy i 5 miesiecy przerwy i tak w kolko Tu sa plecy http://img156.imageshack.us/img156/7257/obraz0686ox.th.jpg i jeszcze raz http://img156.imageshack.us/img156/8398/obraz0722ux.th.jpg

Siemka. Zrobilem sobie tydzien przerwy od silki, wrociłem i zamiast cwiczyc 6 8 10 12, to cwczylem 4x10pwt i dzis, dizen po klacie i tricku, lekko mnie bicki "bolą" mam zakwasy na plecach, klacie, wiec nei wiem o co chodzi, trening mialem ciezki, ale nie o tym mowa CALY DZIEN jestem zmeczony, czuje się osłabionym. TO normlane, czy za mało [...]